对娃喝水这件事,你是不是有什么误解?

发表时间:2022-03-22 09:59

经常会被妈妈们问道,我家宝宝不喜欢喝水怎么办?每次只喝几口就不喝了!宝宝到底需要喝多少水?

讲真,你对娃喝水这件事是不是有什么误解?


                                                                                  宝宝什么时候需要喝水?

当宝宝需要的时候!

在宝宝添加辅食前,母乳或配方奶(按比例冲调)可以给宝宝提供足够的水分。只喝奶的宝宝真的不需要额外喝水。

当宝宝添加辅食后,因为逐渐摄入固体的食物,液体摄入量相对减少,所以可能需要额外的水分补充。

宝宝生病时需要补充跟多的水分。尤其是发烧、呕吐、腹泻时,宝宝体液丢失,应该在医生的指导和建议下适量补充水分。

                                                      我们说的“水”,到底指什么?

任何能够达到“补充水分”目的的液体、半固体都能成为“水”。水,只是宝宝保证液体摄入的一种方式。


✔ 合适的“水”:

以奶为主的宝宝,母乳和配方奶是最主要的水分来源。一岁以上的宝宝也可以选择牛奶,保证蛋白质和钙摄入的同时,也起到补充水分的作用。一些半固体的辅食,比如米粉、厚粥、烂面等,水分的含量也不低。水果和蔬菜同样也是富含水分的食物。

当然,在保证宝宝营养的情况下,可以适量给宝宝喝一点白开水。让宝宝习惯喝白开水(而不是各种味道糖水、饮料),是一种可以令他受益终身的健康习惯。

在宝宝生病、并可能存在(或已经存在)脱水的情况时,医生会建议使用口服补液盐来保证宝宝水分摄入。

× 不合适的水:

果汁:果汁并没有想象的那么健康。除了含有大量糖分外,水果中许多有益的营养成分都有所损失,不能取代水果的营养,也并不适合作为宝宝日常饮用的“水”。美国儿科学学会建议一岁内的宝宝不要喝果汁;一岁以上的宝宝,在饮食均衡的前提下可以适量饮用。【宝宝应该如何喝果汁?】

含糖饮料:包括蜂蜜水、葡萄糖水等,只提供能量而几乎不含任何营养素。把这些饮料作为“水”给宝宝常规饮用,很可能造成宝宝在没有摄入相应营养的情况下额外摄入过多的能量,导致肥胖,也不利于宝宝的口腔健康。

草药茶:各种“清火”的草药茶,成分复杂、功效不明。部分成分还可能会损伤宝宝的肠道或者妨碍营养素的吸收。